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Thứ bảy, ngày 15/02/2020 - 06:21

Quando essa meta parecia fora de alcance, me concentrei em organizar a garagem

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A psoríase no local de trabalho pode ser estressante e pode causar o agravamento da doença.

A psoríase pode representar muitos desafios no local de trabalho. A natureza visível desta doença auto-imune torna difícil escondê-la dos colegas de trabalho, que podem ficar curiosos ou até mesmo pensar erroneamente que a doença da pele é contagiosa. Isso, por sua vez, pode ser muito estranho ou constrangedor para alguém que vive com a doença. Os sintomas da psoríase também podem dificultar o trabalho em si.

Kathleen Carter, ex-coordenadora de divulgação da National Psoriasis Foundation, diz que lidar com a psoríase no trabalho pode causar estresse para as pessoas e que, por sua vez, pode causar o agravamento da psoríase.

“O estresse é um grande gatilho, então se torna um pequeno ciclo desagradável”, diz Carter.

Trabalhadores com psoríase podem precisar de licença para consultas médicas ou para tratamentos de fototerapia. Os sintomas da psoríase podem ser tão graves que torna-se difícil fazer seu trabalho ou você precisa ficar em casa.

Decidir quando, como e até mesmo se deve discutir sua psoríase com seu empregador ou colegas não é fácil. Pessoas com psoríase têm que tomar essa decisão por si mesmas, diz Carter. Em geral, no entanto, ela acredita que seus colegas de trabalho ficarão mais à vontade se você for aberto sobre sua condição. Educar outras pessoas sobre sua psoríase também pode aliviar o estresse que você pode estar sentindo.

“Para muitas pessoas, pode ser um alívio reconhecer isso”, diz Carter. “Informe as outras pessoas:‘ Tenho psoríase, mas não afeta a minha capacidade de ser um trabalhador produtivo. Ainda posso ser um trunfo para nossa equipe de trabalho. ’”

Aqui estão algumas outras coisas para se manter em mente:

Defina suas prioridades. Se a sua psoríase piorar no trabalho, será útil priorizar o que precisa ser feito e quando. Lide com as tarefas mais importantes primeiro. Dessa forma, se você ficar sem energia no final do dia, itens menos urgentes em sua lista de tarefas podem esperar.

Se mantenha positivo. Se você está tendo um dia de pouca energia ou sua psoríase está piorando, tente ter pensamentos positivos. Não se esforce demais, controle seu ritmo ao longo do dia de trabalho e não deixe a doença dominar seus pensamentos.

Verifique com seu médico. Se você não está satisfeito com seu plano de tratamento atual, verifique com seu dermatologista. Existem muitos novos medicamentos para tratar a psoríase que são eficazes. Você e seu médico podem escolher o que é certo para você.

Conheça os seus direitos no local de trabalho

Viver com psoríase pode significar que você precisa de certas acomodações no trabalho. Você pode estar tomando medicamentos que suprimem o sistema imunológico e o tornam mais suscetível a doenças. “Se você fica doente com frequência, pode precisar de horários flexíveis”, diz Carter.

Se você tem lesões de psoríase nas mãos e nos pés, pode ajudar pedir uma estação de trabalho ergonômica ou software de reconhecimento de voz para que você não precise usar um teclado para digitar sempre. Felizmente, Carter diz, “há diferentes maneiras de seu empregador atender às suas necessidades para cumprir as responsabilidades básicas de seu trabalho. ”

Se você precisar de uma folga para consultas médicas ou tratamentos, a Lei de Licença Médica e Familiar (FMLA) pode ajudar. Se você atender a certos critérios, poderá ter direito a até 12 semanas de licença sem vencimento com proteção ao emprego por ano.

Se a sua psoríase ou artrite psoriática for grave, você pode se qualificar para acomodações de acordo com a Lei dos Americanos com Deficiências (ADA). O site Job Accommodation Network (JAN) também fornece informações úteis, como diretrizes gerais da ADA e informações de contato para que você possa obter respostas às suas perguntas.

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É fácil se culpar por não fazer o suficiente para ajudar os outros, porque você precisa colocar sua própria segurança em primeiro lugar. Shutterstock

Em março, minha família começou a lidar com as incertezas relacionadas ao desenvolvimento da pandemia COVID-19. Um dia antes de sair para ver nossa filha mais nova e meus pais no sul da Califórnia, minha esposa e eu cancelamos nossos voos. Duas semanas depois, minha filha saiu de seu dormitório pouco antes das quartas de final de inverno, enquanto sua universidade se preparava para se converter inteiramente ao ensino à distância online.

Meu instinto parental me disse para pular no carro e resgatar minha filha. Mas outra voz me segurou. O medo tomou conta de mim enquanto eu pensava em me expor ao coronavírus durante a jornada de mil milhas, o que exigiria paradas em postos de gasolina e restaurantes de fast-food e uma estadia em um motel.

Vivo com doenças crônicas, incluindo asma e psoríase, que podem se tornar fatores de risco subjacentes para complicações do COVID-19. Eu também tomo um medicamento biológico para psoríase que suprime meu sistema imunológico, potencialmente adicionando ainda mais risco à minha saúde se eu pegasse COVID-19.

No início, fiquei aliviado quando soube que o pai do colega de dormitório da minha filha se ofereceu para lhe dar uma carona para o norte da Califórnia, mas depois senti um profundo sentimento de culpa por não tê-la eu mesmo. Eu não conseguia afastar a sensação de que a decepcionei.

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O começo da minha viagem de culpa

Não fazer aquela viagem em março acabou sendo o início de um sentimento generalizado de culpa. Enquanto eu navegava na paisagem mutável de cada dia no bloqueio, parecia que eu continuava falhando. O dedo que apontava no espelho me acusou de decepcionar todo mundo, inclusive eu.

Eu não gosto de culpa saudável, mas eu acolho isso. Se eu fizer algo errado, ofensivo ou prejudicial, esse sentimento de culpa me leva a fazer reparações ou correções. A culpa pode ter um propósito construtivo, como me ensinar uma lição de vida ou revelar algo que posso mudar para ser uma pessoa melhor. Mas essa culpa que se originou da minha resposta ao coronavírus muitas vezes não parecia ser do tipo útil.

O que eu não calculei na minha equação de vida da era COVID é o custo mental e emocional de viver durante esta pandemia. Como muitos outros, enfrentei uma ansiedade exacerbada e uma sensação de perda à medida que esse novo estado normal era absorvido. O estresse adicional de viver com condições crônicas de saúde me limitava ainda mais do que eu gostaria de admitir.

Em vez de me sentir motivado para fazer as coisas durante meu tempo de bloqueio, muitas vezes me sentia como uma bolha, deixando os dias passarem sem verificar nada da minha lista de tarefas pendentes. A família brincou que ninguém sabia dizer o dia da semana, mas não saber de segunda a sexta realmente me incomodava, pois geralmente estou no topo da minha agenda.

Logo, o sentimento de culpa se espalhou por todas as áreas da minha vida, crescendo como fermento na massa.

Um grande evento no final de março simbolizou minha crescente insatisfação comigo mesmo. Comecei uma pausa de quatro meses em meu trabalho como ministro em fevereiro. No final de março, a equipe da igreja estava lutando para se ajustar à realização de reuniões online. Pedi à igreja uma reintegração temporária ao meu cargo para ajudar na crise, mas eles me disseram para continuar descansando. Senti-me culpado por me sentir aliviado por poder continuar meu intervalo, mesmo enquanto minha equipe enfrentava uma montanha de trabalho.

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O bloqueio também afetou minha capacidade de cuidar da minha família. Depois que minha filha voltou para casa, pedi que ela ficasse em quarentena no apartamento de um quarto de sua irmã mais velha, a cerca de 10 minutos de distância. Senti-me um pai insensível por não querer que ela morasse em casa, embora ela compreenda muito bem minhas preocupações com a saúde. Também senti que decepcionei meus pais idosos quando não podia ajudá-los com tarefas e problemas de saúde em curso.

A lista continua. Não gostei de https://harmoniqhealth.com/pt/ mim mesmo por colocar aqueles que compravam e entregavam meus mantimentos em perigo. Dormir até tarde, cancelar reuniões virtuais e pular minha rotina de exercícios tornou-se a norma do meu eu preguiçoso.

Destaque

Encaixotado no episódio 1: ‘Ansiedade e depressão na época de COVID-19’

O renomado autor, Dr. Andrew Solomon, discute a saúde mental durante a pandemia do coronavírus. …Saber mais

Lidando com a culpa crônica

De vez em quando, ainda sou oprimido por sentimentos de inadequação e remorso, mas está muito melhor do que antes. Aqui estão algumas maneiras que aprendi a lidar com a culpa crônica:

Aceite Limitações Pessoais

Inicialmente, não pude aceitar as limitações decorrentes de priorizar minha segurança durante a pandemia. Agora, sempre que um pensamento começa com “eu deveria”, isso me ajuda a pensar se esse impulso é realista, dada a nova situação e meus riscos para a saúde. Levo a sério que não sou perfeito e aprendi a ser mais paciente comigo mesmo enquanto descubro como navegar na vida novamente.

Reconheça a natureza sem precedentes do COVID-19

Não sei dizer quantas vezes já ouvi a pandemia ser descrita como “sem precedentes. “É útil saber que quase todo mundo está se ajustando a essas circunstâncias extremas também e reconhecer a complexidade adicional dos riscos subjacentes com minhas condições crônicas.

Confie em amigos e familiares de confiança

Por muito tempo, não quis compartilhar meus sentimentos de culpa com ninguém. Quando finalmente comecei a falar sobre eles com amigos e familiares, recebi principalmente incentivo e empatia. Na verdade, minha transparência permitiu que outros compartilhassem suas próprias lutas com sentimentos negativos e opressores durante a pandemia.

Priorizar o autocuidado

O estresse é um grande gatilho para minha psoríase e eczema. Quando minha pele começou a queimar durante as primeiras semanas da pandemia, eu sabia que precisava priorizar o cuidado de mim mesma, lembrando-me de que o autocuidado me permitiria ajudar os outros e me concentrar melhor no meu trabalho. Descobri que o sono extra e os hobbies envolventes aliviaram o estresse e melhoraram meu humor.

Defina metas alcançáveis

Quando o bloqueio começou, eu queria limpar e organizar a casa inteira. Quando essa meta parecia fora de alcance, concentrei-me em organizar a garagem. Até agora, eu fiz um pouco de jardinagem e limpei uma mesa. Assumir tarefas menores me deu vitórias para construir e me permitiu fazer menos. Concentrei-me no que poderia controlar e fazer com a energia que tinha. Eu poderia então encontrar paz em deixar o resto para depois.

Esteja em sintonia com as oportunidades de aprendizagem

A era do COVID-19 me ajudou a aprender mais sobre mim. Eu sabia em algum nível que sou uma pessoa ambiciosa e motivada que precisa realizar muito para me sentir bem comigo mesma. A pandemia me fez abordar a culpa associada a essa mentalidade insustentável. Estou aprendendo a valorizar um estilo de vida mais lento, valorizando pequenas realizações e me juntando a outras pessoas para enfrentar os desafios que temos pela frente.

A COVID-19, sem dúvida, permanecerá conosco por um tempo, assim como os sentimentos negativos, como culpa, associados a ela. Se você tem uma doença crônica como a minha, seja gentil consigo mesmo nestes tempos de incerteza, ao lidar proativamente com essas emoções inúteis.

Importante: as visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não do Everyday Health.

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